البشرة المشرقة والنضرة هي سر الإطلالة الجذابة، ويفضل على كل أنثى العناية ببشرتها، بشكل يتلائم مع رقة البشرة وحساسيتها، والبشرة بحاجة إلى مجموعة من الممارسات اليومية لحمايتها مثل الترطيب الفيتامينات والكولاجين، تنظيف البشرة باستمرار.
أيّتها الأنثى من الأفضل لكِ الاهتمام ببشرتك من نعومة أظافرك، فكلّما كان الاهتمام مبكراً، كلما حافظت على بشرتك نضرة ومشرقة وبدون تجاعيد لمدة أطول.
لا تحتاج إلى أموال طائلة الحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة وذلك باستخدام المستحضرات الصحيحة والحفاظ على بعض العادات اليومية البسيطة، ويمكنك الحفاظ على شكل ونضارة بشرتك طوال العمر.
نصائح للحصول على بشرة نضرة قبل العام الجديد 2025
- للحصول على بشرة نضرة قبل العام الجديد 2025 يجب الانتباه إلى مياه الاستحمام، المستويات المرتفعة للكلور في الماء تدمر خلايا البشرة وتخلصها من الزيوت الطبيعية فيها وتسبب كذلك الالتهابات.
- يمكنك تركيب فلتر فوق فوهة الدش لفلترة الماء قبل ملامسته للجلد لكي تتجنبي تأثير الكلور على البشرة، ثم استخدام الزيوت الطبيعية مثل استعمال زيت الزيتون في تدليك البشرة بالكامل بعد الانتهاء من الاستحمام مباشرةً.
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس مهما كان الفصل من السنة "صيف، شتاء، خريف، ربيع" و أيضاً الحالة الجوية السائدة لا تغفلي أبدا على وضع الواقي الشمسي كل 3 ساعات فهو يعمل على حمايتك من أشعة الشمس الضارة التي تؤذي البشرة و تسرع شيخوختها. يمكن تعويض الواقي الشمسي عن طريق اقتناء منتجات العناية اليومية تحتوي على مرشحات شمسية.
- تناول غذاء صحّي، ومُتوازِن يحتوي على الفواكه الطازجة، والعصائر، والخضروات الورقيّة؛ لأنّ يلعب دور حيوي في الحصول على بشرة صافية.
- شُرْب الكثير من الماء وذلك لأنّ الماء يَطْرُد السموم الضارّة من الجسم، وأيضاً يُحافِظ على البشرة رَطبة ونضرة.
- النوم جيداً إذ إنّ النوم يَمُدُّ الجسم بالطاقة؛ ولذلك فإنّه لا بُدّ من الحصول على 7-9 ساعات من النوم كلّ يوم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم لأنها تُحسِّن من عمليّات الأَيْض، وتجعل الجسم صحّياً، وبالتالي تُصبِح البشرة صحّية، ونضرة، كما أنَّ الرياضة تُساعِدُ على التخلُّص من الضغط، والتوتُّر؛ مِمَّا يُؤثِّر في صفاء البشرة.
- الاعتناء بمنطقة الرقبة.
- يجب الاعتماد على نظام غذائي متوازن، ويفضل التمسك بنظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من الترهلات والتجاعيد التي تصيبها بمرور الزمن.
- الالتزام بغسل الوجه في الصباح بالماء البارد أو الفاتر وتجنّب الماء الساخن.
- لا تستخدمي الغسول في الصباح الباكر حتى لا تحرمي بشرتك من المواد التي أفرزتها ليلاً فهذه المواد مفيدة في تجديد بشرتك.
أطعمة لنضارة البشرة
الأسماك الدّهنيّة، والتّفاح، والفليفة الحمراء، والشّمندر، والموز، والسّبانخ، واللّيمون، والأفوكادو، والبرتقال، وماء جوز الهند، والطّماطم، والجزر، والقرع، وبذور القرع، والثّوم، والفراولة، هذه الأطعمة تعيد للبشرة النّضارة من داخل الجسم إلى خارجه.
فيتامينات لنضارة البشرة
- أوميجا 3: في زيت بذر الكتان وبذور الشيا والسلمون والأسماك وعين الجمل. بيحمي من بعض أمراض الجلد ومن أشعة الشمس الضارة
- فيتامين د: في زيت كبد السمك، السي فوود، المشروم، منتجات الألبان المحصنة، وحبوب الفطار. وبيلعب دور مهم في التئام الجروح والحماية من أشعة الشم الضارة وبيقلل من الالتهابات
- فيتامين إي: في زيت بذرة القمح، حبوب عباد الشمس، اللوز، زيت عباد الشمس، وزبدة الفول السوداني، وبيحمي من ضرر أشعة الشمس كمضاد للاكسدة.
- الزنك: في المحار، اللحمة، الكابوريا، الفول، حبوب الفطار، حبوب اليقطين والحمص. بيساعد على تماسك الجلد وابتئام الجروح
- فيتامين أ: في الكبدة، البطاطا، السبانخ، الجزر والكنتالوب. لنمو خلايا الجلد والحفاظ عليها، وبيحمي من سرطان الجلد
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين): في الكبدة، حبوب الفطار، منتجات الألبان، المشروم واللوز. بيحافظ على مستويات الكولاجين في الجلد
- فيتامين ب6: في الحمص، الكبدة، الفراخ، السلمون، حبوب الفطار، البطاطس، والموز. ونقصه ممكن يؤدي لحدوث تشققات وحساسية حوالين البق
- فيتامين سي: في الفواكه الحمضية، الفلفل الملون، الكيوي، البروكلي، والفراولة. وبيعتبر مضاد للاكسدة بيخلق عازل حماية على الجلد وبيساعد في تكوين الكولاجين فبيكون طبقة حماية من أشعة الشمس الضارة وبيحمي من بعض امراض الجلد
