نصائح للحفاظ على سلامة جنينك عند تناول الأسماك في الحمل

منشور 18 تشرين الأوّل / أكتوبر 2018 - 09:55
لا تتناولي الأسماك النيئة في أثناء فترة الحمل وتأكدي من طهيها جيدًا
لا تتناولي الأسماك النيئة في أثناء فترة الحمل وتأكدي من طهيها جيدًا

تحتوي جميع الأسماك بشكلٍ عامٍ على الكثير من المغذيات التي لا يحصل عليها الإنسان من مصادر غذائيةٍ أخرى مثل البروتين عالي الجودة، واليود، والفيتامين د، والدهون الصحية، والأحماض الدهنية كالأوميغا 3؛ لذا ينصح بتناول الأسماك الغنية فيها مثل أسماك السلمون، والماكريل، والتونة من مرةٍ إلى مرتين في الأسبوع.

وفي هذا المقال نقدم لكِ عزيزتي الحامل 3 نصائح للحفاظ على سلامة جنينك عند تناول الأسماك:

1- لا تتناولي الأسماك النيئة في أثناء فترة الحمل، وتأكدي من طهيها جيدًا.
2- لا تتناولي أكثر من (340 جم) من المأكولات البحرية في الأسبوع الواحد.
3- وازني بين تناول الأسماك الدهنية كالتونة الطازجة والسلمون والرنجة، وبين الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الملوثات كالبلطي والبوري.

المزيد:
فوائد الرمان للحامل في الشهور الأولى
أفضل طريقة لعلاج غثيان الحمل
5 أطعمة تسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك