نصائح لمواجهة موجة الطقس الحارة

١- يفضل عدم الخروج من المنزل للأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة 

٢- اثناء الخروج نهارا يجب ارتداء الملابس القطنية البيضاء او ذات الألوان الفاتحة

٣- الحرص علي عدم الوقوف في شمس الظهيرة فترات طويلة

٤- ضرورة استخدام الشمسية او كاب علي الرأس عند الأضطرار للوقوف في الشمس

٥- استعمال كريمات الوقاية من الشمس لأصحاب البشرة الحساسة والبيضاء

٦- ضرورة الاستحمام اليومي مع استعمال مياه الحنفية العادية وليست الدافئة ويفضل استخدام صابونة الجلسرين

٧-الإكثار من شرب المياه بين الإفطار والسحور والمشروبات الباردة مع الحرص علي تناول السلاطات الخضراء علي الإفطار والبعد عن اكل المخللات

٨- البعد عن تناول الحلويات الشرقية والاعتماد علي اكل الكانتالوب والبطيخ والحرص علي تناول الخيار مع الزبادي في السحور.

للمزيد عن صحتك وجمالك:
أفضل 10 أغذية لتهدئة أعراض القولون العصبي والانتفاخ
كيس دهني في العين: الأعراض وطرق العلاج