3 أطعمة يجب تناولها يومياً للتمتع بالصحة

منشور 11 تمّوز / يوليو 2018 - 02:00
3 أطعمة يجب تناولها يومياً للتمتع بالصحة
3 أطعمة يجب تناولها يومياً للتمتع بالصحة

يعتبر الطعام جزءا أساسيا من حياتنا، فمعظم اجتماعاتنا ولقاءتنا الهامة تدور حول وجبات الطعام المختلفة، ولكن وفقا للخبراء هناك وجبات طعام ينبغي استهلاكها والاستفادة منها حتى يحصل الجسم على ما يكفيه من المغذيات والعناصر الغذائية الضرورية.

- الشوربة. ينصح الخبراء بتناول طبق الشوربة قبل الوجبة الرئيسية بربع ساعة، لأن تناول الشوربة على معدة فارغة يحقق فوائد صحية عديدة، فهي تعجّل بالشعور بالشبع، وتعزز عملية الهضم، وتحض الأمعاء الكسولة على الحركة، وتشجعها على امتصاص الغذائية، وتحرّض القولون على التخلص من بقايا الطعام بطريقة مثالية.

- السلطة. ينصح الخبراء بتناول طبق السلطة قبل الوجبة الرئيسية وليس أثنائها أو بعدها لأن ذلك يقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الضرورية المفيدة ويجنّبك استهلاك المزيد من الطعام لأن السلطة تشغل حيزاً  كبيراً من المعدة التي تصبح غير قادرة على تحمل الكثير من الطعام. كما ان السلطة تحفّز عملية الهضم وتنشّط المعدة والأمعاء وتساعد على تخسيس الوزن.

- اللبن الرائب. يقول الخبراء بأن تناول اللبن قليل الدسم قبل وجبات الطعام يومياً ينفع الأمعاء ويخفف من احتمال إصابتها بالالتهابات المزمنة المرتبطة بالسمنة، والمتلازمة الاستقلابية، والأمراض القلبية الوعائية وغيرها. كما انه يعزز صحة الإنسان، ويزيد من البكتيريا الجيدة في الأمعاء. ويقلل من احتمالات الإصابة بداء السكري النوع الثاني.

مواضيع ممكن أن تعجبك