4 طرق لتحسين صحتك العقلية

منشور 13 تشرين الأوّل / أكتوبر 2021 - 04:55
4 طرق لتحسين صحتك العقلية
4 طرق لتحسين صحتك العقلية

4 طرق لتحسين صحتك العقلية هناك عدة طرق للعناية بصحتك العقلية. لكن هل تعلم أن تحسين المساحة المحيطة بك يمكن أن تحسن صحتك العقلية؟

للأسف نحن نعيش أياماً ضبابية - فنحن بالكاد نوفق بين حياتنا الشخصية والمهنية، لدرجة أنه أحياناً لا يكاد يكون لدينا أي وقت فراغ. لا عجب أن صحتنا العقلية آخذة في التدهور بشكل مطرد. لا تقلق هناك عدة طرق تساعدك على الشعور بالتحسن، بما في ذلك العلاج والتأمل والتمارين الرياضية وحتى اتباع نظام غذائي صحي. يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين والعائلة أيضًا وسيلة فورية لتحسين المزاج. لكن هل تعلم أن تجهيز مساحة المعيشة الخاصة بك يمكن أن تساعدك كثيرًا في مجال الصحة العقلية؟

4 طرق لتحسين صحتك العقلية

مساحة المعيشة الخاصة بك يمكن أن تؤثر على سلامتك العقلية:

4 طرق لتحسين صحتك العقلية

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحديث مساحة المعيشة لتحسين صحتك العقلية:

1. ضوء الشمس مهم

قد يبدو الأمر تافهاً ولكن مجرد القليل من الشمس يمكن أن يحسن مزاجك وينهي الكآبة والخمول! بضع دقائق من أشعة الشمس، وستشعر بالتحسن. وذلك لأن التعرض لأشعة الشمس يزيد من إنتاج فيتامين د ، وينظم نومك (الميلاتونين) ، ويحسن حالتك المزاجية على الفور! علاوة على ذلك ، فإن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يزيد من إنتاج السيروتونين.

لا يعرف الكثير أن الاكتئاب يحاكي أعراض نقص فيتامين د. أولئك الذين لا يحصلون على فيتامين أشعة الشمس لديهم مستويات أعلى من التوتر ، ويعانون من مشاكل نفسية وعقلية مختلفة.

ابذل قصارى جهدك لوضع مساحة العمل الخاص بك بالقرب من النافذة. في الواقع، يمكنك أيضًا وضع مرآة بطريقة استراتيجية لتعكس ضوء الشمس.

2. إزالة الفوضى

كلنا نقول بإننا نعمل وسط الفوضى أحياناً. لكن الفوضى يمكن أن تؤذيك بالتأكيد وتعمل على تشويش عقلك.

نتعامل مع الفوضى على أنها غير ضارة ، لكن هذا ليس صحيحًا. إن كونك محاطًا بأشياء غير ضرورية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك العقلية. يصبح العثور على الأشياء المهمة مثيراً للإحباط والغضب (خصوصا عندما نكون بحاجة لها) ، بالإضافة إلى أنك ستواجه أيضًا الإحراج. في بعض الأحيان ، يمكن للفوضى أن تعيق حركتك.  تخلص من الفوضى، ورتب محيطك أو تخلى عن الأشياء التي لا تحتاجها ، واحتفظ بالأشياء التي تحتاج اليها فقط.

4 طرق لتحسين صحتك العقلية

تحديث مساحة المعيشة لتحسين صحتك العقلية:

4 طرق لتحسين صحتك العقلية

3. اجعل مساحات المعيشة الخاصة بك فنية

إعادة تصميم مساحاتك يمكن أن تقدم الكثير من الفوائد لصحتك العقلية. بالطبع، هناك بعض القطع التي قد تجذب انتباهك، ولكن وجود لوحة أو طباعة طبيعية في غرفة نومك أو غرفة المعيشة يمكن أن يحدث فرقًا. اللوحات الفنية ستجعلك تشعر بالهدوء عندما تنظر إليها.

وفقًا لدراسة بحثية أجريت في عام 2013 ، فإن مشاهدة المناظر الطبيعة يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية، ويخفف من توترك. يمكن أن يكون الذهاب في نزهة قصيرة الى الحديقة أو المشي في منطقة أكثر خضرة في منطقتك تأثير إيجابي على صحتك العقلية.

4.  أضف النباتات إلى غرفك

ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما ترى النباتات؟ ألا تشعر بالهدوء على الفور؟ حسنًا ، ماذا عن جلب هذه الإيجابية إلى منزلك مباشرة؟ فهي ليست مدهشة من الناحية الجمالية فحسب ، بل إنها تنعش الهواء أيضًا ، لأنها تطلق الأكسجين. النباتات الداخلية لها العديد من الفوائد الصحية ، وعندما تدمجها في منزلك ، ستلاحظ الفوائد فوراً!

هناك بحث ليشهد على هذه الحقيقة! خلصت دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية إلى أن الاقتراب من النباتات الداخلية يمكن أن يساعد في معالجة مستويات الإجهاد المرتفع. لذا ، احصل على نباتات مثل الألوة فيرا أو نخيل الخيزران أو نبات الأفعى اليوم!

علاقات البوابة: 5 أفكار سلبية ستدمرك.. فتخلص منها

تنظيم حفل استقبال مولود جديد في المكتب


© 2000 - 2021 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك