يتزايد تساقط الشعر، وعلى الرغم من أنه قد لا يكون له آثار جسدية مباشرة على صحتك، إلا أن الخسائر العاطفية يمكن أن تكون كبيرة بسبب هذا الأمر.
وفي الحقيقة، هناك أسباب مختلفة لتساقط الشعر مثل الجينات، واختلالات الهرمونات، والحالات الفطرية لفروة الرأس، والإجهاد، وأمراض المناعة الذاتية، ونقص التغذية وغيرها، ولكن الخبر السار هو أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي.
نصائح لإعادة نمو شعرك بشكل طبيعي
-
التدليك
إن تدليك فروة الرأس، هي طريقة يمكن استخدامها جنبًا إلى جنب مع زيوت الشعر والأقنعة، والتي يمكن أن تحفز فروة الرأس وقد تحسن سمك الشعر، ويُعتقد أن التمدد أثناء التدليك يشجع على نمو الشعر وسمكه في الخلايا الجلدية، الموجودة في قاع بصيلات الشعر، حيث تلعب هذه الخلايا دورًا رئيسيًا في تكوين الشعر ونموه.
ومن المعروف أيضًا أن التدليك يحسن تدفق الدم وصحة فروة الرأس، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن نمو الشعر يحسن تدفق الدم وصحة فروة الرأس، كما يمكن أن يساعدك قضاء الوقت في تدليك فروة رأسك كل يوم على تخفيف التوتر والقلق، وهي مكافأة إضافية إذا كانت هذه المشاعر هي أصل تساقط شعرك.
والجدير بالذكر هو أنه يجب عليك تدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك وليس بأظافرك، ومن المهم أيضًا تحريك أصابعك عبر فروة رأسك في دوائر صغيرة، وعلى الرغم من عدم وجود مقدار محدد من الوقت خلال القيام بتدليك فروة الرأس، إلا أنه يفضل أن يتم تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة 4 دقائق لمدة 24 أسبوعًا بحسب الدراسات.
-
الصبار
تم استخدام الصبار منذ فترة طويلة لعلاج تساقط الشعر، كما أنه يهدئ فروة الرأس ويهيئ الشعر ويمكن أن يقلل من قشرة الرأس ويفتح بصيلات الشعر التي قد يتم سدها عن طريق الزيت الزائد.
ويمكنك وضع جل الصبار النقي على فروة رأسك وشعرك عدة مرات في الأسبوع، كما يمكنك أيضًا استخدام الشامبو والبلسم الذي يحتوي على الصبار.
-
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تسمى حمض اللوريك، والتي تخترق عمود الشعر وتقلل من تساقط البروتين، ويمكن استخدام زيت جوز الهند إما قبل أو بعد غسل شعرك، اعتمادًا على نوع شعرك، فمثلًا إذا كان شعرك يميل إلى أن يكون دهنيًا، فيمكنك تركه طوال الليل أو لبضع ساعات قبل غسله.
كل ما عليك فعله هو تدليك زيت جوز الهند في فروة رأسك وكل شعرك، وبحسب الأبحاث حول زيت جوز الهند فقد تم الترويج له لنمو الشعر، كما ثبت أنه يشحذ عمود الشعر ويمنع التكسر.
أيضًا وجدت إحدى الدراسات أن جوز الهند المطبق على فروة الرأس يساعد في إثراء ميكروبيوم فروة الرأس، مما يجعل فروة الرأس وبصيلات الشعر أكثر صحة.
-
زيت السمك
يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميغا الدهنية في تحسين شعرك من الداخل، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية والبروتينات، حيث يساعد تناول مكمل أوميغا إلى جانب مضادات الأكسدة، على تحسين كثافة الشعر وقطره، كما أنه يقلل من تساقط الشعر، أيضًا تساعد أحماض أوميغا الدهنية الخلايا على العمل بشكل صحيح ويمكن أن تعزز المناعة، مما يؤدي إلى صحة عامة أفضل.
-
الجينسنغ
يمكن أن يعزز تناول مكملات الجينسنغ نمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر، حيث أن الجينسنوسيدات هي المكونات النشطة للجينسنغ ويعتقد أنها مسؤولة عن التأثير الإيجابي على الشعر، لهذا يجب عليك دائمًا تناول المكملات حسب التوجيه والتأكد من التحقق من أي آثار جانبية محتملة.
-
عصير البصل
إذا كان بإمكانك التعامل مع رائحة عصير البصل، فقد تجدين أن الفوائد تستحق العناء، حيث تم استخدام عصير البصل لتعزيز نمو الشعر وعلاج الثعلبة غير المنتظمة بنجاح، ويُعتقد أيضًا أن عصير البصل يحسن الدورة الدموية، كما تظهر الدراسات الحيوانية تحسن عامل نمو الخلايا الكيراتينية، وهو وسيط مهم لتطور بصيلات الشعر ونموها.
-
زيت إكليل الجبل
إكليل الجبل هو زيت أساسي شائع يستخدمه الناس لتعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر، ووجدت الدراسات أن زيت إكليل الجبل يمكنه تحفيز نمو الشعر الجديد ويمكن استخدامه حتى لعلاج الثعلبة.
للمزيد من صحتك وجمالك:
فوائد الخزامى العلاجية من الناحية الجسدية والنفسية
