البوابة - تتراوح الإصابات الرياضية المرتبطة بألعاب القوى من الالتواءات البسيطة إلى الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة المهنية. في مجال ألعاب القوى، والذي يشمل رياضات متنوعة بما في ذلك مسابقات العدو والقفز والرمي، يدفع المتنافسون حدود قدراتهم البدنية للوصول إلى الأداء الأمثل. ومع ذلك، هناك خطر كبير للإصابة بسبب المستويات العالية من الإجهاد البدني.
أنواع وأسباب الإصابات الرياضية : ما يجب أن يعرفه كل رياضي
أنواع الإصابات الرياضية
- إجهاد العضلات - من المحتمل أن يؤثر إجهاد العضلات على الفخذين، والعضلات الرباعية، وعضلات الساق، وغالبًا ما تنتج عن تمدد العضلات أو تمزقها.
- تمزق الأربطة - يتضمن تمزق أو تمدد الأربطة. يؤثر هذا عادةً على الركبتين والكاحلين. التهاب الأوتار، والذي يحدث غالبًا بسبب سوء الاستخدام والحركة المتكررة. تعتبر أوتار الوتر الرضفي ووتر العرقوب أمثلة على المواقع الشائعة.
- الكسور - كسور بسيطة في العظام ناتجة عن سوء الاستخدام أو الإجهاد المتكرر. تنشأ في كثير من الأحيان في العظام الحاملة للوزن في أسفل الساق والقدم.
- قصبة الساق - ألم على طول عظمة الساق (الظنبوب)، غالبًا ما يكون بسبب الإفراط في الاستخدام والضغط على عضلات الساق والأنسجة العظمية.
- الإصابات- الركبة والكاحل هما نوعان شائعان من الإصابات. يتضمن إصابات أكثر خطورة مثل تمزقات الرباط الصليبي الأمامي (ACL)، ومتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي، والتهاب الوتر الرضفي، المعروف أحيانًا باسم ركبة العبور. تعد إصابات الكاحل شائعة بسبب أنشطة مثل القفز والجري وما إلى ذلك.
أسباب الإصابات الرياضية والوقاية منها
يمكن أن تنتج إصابات الإفراط في الاستخدام، مثل التهاب الأوتار وكسور الإجهاد، عن الضغط المتكرر على العضلات والمفاصل والعظام. التمارين الخاطئة يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة. يمكن أن يؤدي التدريب السيئ أو الأحذية غير المناسبة أو ممارسة التمارين الرياضية إلى إصابات خطيرة. إذا لم تولي اهتماما مناسبا للإصابة وتجاهلتها، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة طويلة المدى للشخص الرياضي.
وينبغي للمرء أن يأخذ الراحة المناسبة. إتاحة الوقت للمنطقة المصابة للشفاء. تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الإصابة. اتبع برنامج إعادة تأهيل منظم لاستعادة القوة والمرونة والعودة إلى الرياضة بأمان.
ينبغي للمرء دائمًا أن يبدأ أي نشاط رياضي بالإحماء. يمكن أن تؤدي الزيادة السريعة في شدة النشاط الرياضي أو مدته أو تواتره إلى إرهاق الجسم وتؤدي إلى الإصابة. يمكن أن تؤدي الأسطح غير الآمنة والطقس غير المناسب والمعدات غير الكافية إلى وقوع حوادث وإصابات.
لتحسين قوة العضلات ومرونتها، قم بتمارين القوة والتكييف بشكل منتظم. زيادة كثافة ومدة التدريب تدريجياً للسماح للجسم بالتكيف.
تعد الإصابات الرياضية المرتبطة بألعاب القوى متكررة، ولكن يمكن تجنبها في كثير من الأحيان من خلال الإعداد والتعامل والتقنية الصحيحة. بالنسبة للرياضيين من جميع المستويات، من الضروري فهم أنواع الإصابات العديدة وأسبابها والتدابير الوقائية العملية. يمكن للرياضيين الحفاظ على أدائهم والحصول على مسيرة رياضية طويلة وصحية من خلال اتخاذ إجراءات استباقية والحصول على العلاجات المناسبة عند حدوث إصابات.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
