5 أطعمة تسبب الغازات والانتفاخ.. ابتعدي عنها

منشور 18 تمّوز / يوليو 2019 - 10:51
البروكولي من الخضار المفيدة إلّا أنها تحتوي على مادة غازية
البروكولي من الخضار المفيدة إلّا أنها تحتوي على مادة غازية

النفخة والغازات من أكثر الاضطرابات التي تعيق حياة الناس اليومية إن كان ذلك خلال النوم جانب الزوج أو في العمل بين الزملاء أو حتى بين العائلة، والمرأة تعتبر أن هذا الأمر معيب لدرجة أنها قد تعطّل مشاريعها وتوقف حياتها بسبب هذا الموضوع.

المرأة التي تعاني من النفخة والغازات تخرج حوالي 12 حتى 25 مرة غازات لاإرادية في اليوم.

الأطعمة السيئة التي تسبب الغازات والانتفاخ هي:

1- البروكولي والملفوف: بالرغم من أنها خضار مفيدة وضرورية في الغذاء للسيدات، إلّا أنها تحتوي على مادة غازية لا تطير إلّا في حال الطبخ أو الشوي.
يجب الانتباه إلى الكمية التي تتناولها السيدة من هذه الخضار ويفضل عدم أخذها نيئة.
2- الحبوب: كالعدس والفاصولياء والحمص والفول والصويا والكينوا. حيث أن هذه الحبوب إذا تناولتها منفردة دون إضافة شيء إليها كالأرز أو اللوز والجوز تنفخ منطقة الخصر وتسبب البكتيريا الضارة في الإمعاء.
3- الألبان والأجبان: إذا كنت من النساء اللواتي يعانين من النفخة بعد تناول الحليب أو الألبان والأجبان فأنت تعانين من فقدان البكتيريا التي تهضم هذا النوع من الأطعمة. الأمر ليس بالصعب حيث يوجد حبوب تسهل من هضم هذه البكتيريا.
4- التفاح: حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفروكتوز والسوربيتول، وهناك أجسام من النساء لا يمكنها هضم هذه الأنواع من السكريات. والأفضل تناول التفاح مطبوخًا أو مشويًا مع إضافة القرفة إليه.
5- الأطعمة المالحة: تناول الأطعمة العالية بمادة الصوديوم يمكن له حبس الماء في الجسم والإصابة بالغازات. والأملاح لا يمكن تفاديها من الأطعمة كلّها، لذلك تخفف منها عبر شرب الكثير من الماء.

أما الأطعمة التي تخفف من الغازات فهي:

1- الخيار: يحارب الإنزايم المسؤول عن تكوين الغازات.
2- الموز: لأنه يحتوي على البوتاسيوم مثل الكيوي والأفوكادو والفستق والليمون.
3- بابايا: تحتوي على الباباين ويساعد في تكسير البروتينات من الجسم.
4- الكرفس: بالرغم من أنه يعطي رائحة للبول عند السيدات إلا أنه يمنع الغازات.
5- الزنجبيل: وهو محارب قوي للنفخة.
6- شراب النعناع: يصفه الأطباء للسيدات.

شاهدي أيضاً:
4 أطعمة مُفيدة للدّماغ..احرصوا على تناولها باستمرار!
قائمة الأطعمة الصحية التي يجب أن تحتويها ثلاجتك
10 أطعمة متهمة بالتسبب في اصفرار الأسنان
7 أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن بشكل كبير


© 2000 - 2019 Al Bawaba (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك