7 أسباب محتملة للأحلام المزعجة
بعض الأحلام بالكاد تتذكرها، ولكن هناك بعض الاحلام التي لا يمكن ان تنساها.
ما الذي يجعل بعض الأحلام أكثر غرابة من غيرها؟ تعالوا لنتعرف على الأسباب العلمية:
1. تناول وجبة طعام حارة
إن تناول الأطعمة الناري قبل النوم هو سبب محتمل للكوابيس، كما يقول روبرت س. روزنبرغ، أخصائي طب النوم.
كما يقول، " الأطعمة الحارة تزيد التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، والتي يمكن أن تزيد من نشاط الدماغ، وخصوصا خلال مرحلة ري م (المرحلة التي تجري فيها الأحلام)."
2. تناول مكملات الميلاتونين
عندما يكون من الصعب الحصول على نوعية جيدة من النوم، يمكنك تناول مكملات الميلاتونين التي تساعدك على النوم والبقاء نائما.
استعادة نفسك مع مرحلة النوم (ري م) يزيد من كثافة أحلامك لأن جسمك أساسا يعوض عن وقت النوم الضائع.
لا يوجد حاليا جرعة موصى بها لمكملات الميلاتونين، لذلك فمن الأفضل أن تتحدث مع طبيبك قبل تناول أي جرعة.
3. مشاهدة التلفزيون قبل السرير
متابعة عدد مختلف من العروض قبل الذهاب الى النوم قد يؤدي إلى أحلام غريب وكوابيس.
" تأتي أحلامنا من عقلنا الباطن، لذلك إذا كنت قد عرضت نفسك إلى برنامج تلفزيوني (أو حتى كتاب) يحتوي على عنصر عاطفي قوي بالنسبة لك شخصيا، فأن عقلك قد يعطيه المزيد من الأهمية والتركيز، مما يسبب الاحلام المزعجة."
4. التوقف عن تناول دواء ما
مضادات الاكتئاب الشائعة مثل باكسيل و زولوفت، فضلا عن المنشطات النفسية مثل الريتالين، تعرف بقدرتها على قمع النوم.
وقف أدوية من هذا القبيل يمكن أن يسبب عودة الأحلام بقوة كاملة.
5. اضطراب التنفس اثناء النوم
إذا كنت تشعر ببطء حتى بعد ثماني ساعات من النوم أو كنت تشخر في كثير من الأحيان، فقد ترغب في استشارة أخصائي النوم.
يقول د. روزنبرج: "بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن ان تعاني من انخفاض في الأكسجين بالإضافة الى أحلام مزعجة وحيوية.
6. لم تنم جيدا في الليلة السابقة
عندما تحرم من النوم، هناك فرصة جيدة لتجربة جرعة أكثر كثافة من نوم (ري م) في الليلة التالية، المعروفة باسم انتعاش (ري م).
7. العصبية والتوتر
الإجهاد والقلق الذي تواجهه خلال النهار يمكن أيضا ان يظهر في أحلامك، ويمكن أن يكون طريقة عقلك في وحل المسائل من خلال المشاعر السلبية.
