تعرف على الفواكه التي تحتوي على الحديد

منشور 24 كانون الثّاني / يناير 2018 - 08:55
الفواكه المجففة تحتوي على الحديد
الفواكه المجففة تحتوي على الحديد

الفواكه ليست المجموعة الغذائية التي يلجأ إليها الأشخاص لزيادة محتوى الحديد في نظامهم الغذائي، ومع ذلك تحتوي بعض الفواكه على نسبة جيدة من الحديد، ومنها:

الخوخ المجفف وعصير الخوخ؛ حيث يحتوي كوب واحد من عصير الخوخ على 3 غرامات من الحديد، ويُعتبَر عصير الخوخ مصدراً غنياً بالألياف وفيتامين ج والمنغنيز والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

التوت: وهو فاكهة ذات قيمة غذائية عالية؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 2.6غم من الحديد، كما يعتبر التوت مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة وفيتامين ج.

الفواكه المجففة، مثل:
المشمش المجفف.
الزبيب.
التين المجفف.

قد يعجبك أيضاً:
فوائد التمر على الريق للريجيم
حقائق مهمة حول فوائد التين المجفف
4 فواكه تحميك من نزلات البرد في الشتاء


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك