البوابة - الجفاف وتراجع شرب الماء يمكن أن يؤثر على صحتك ويسبب مشاكل صحية معقدة وخطيرة. الماء ضروري للحياة. فهو يشكل حوالي 60 % من وزن الجسم ويشارك في جميع وظائف الجسم. عندما لا نشرب كمية كافية من الماء، تصاب أجسامنا بالجفاف.
طبيب البوابة: ما هو تأثير قلة الماء و الجفاف على جسمك؟
يمكن أن يكون للجفاف عدد من الآثار السلبية على أجسامنا، بما في ذلك:
التعب: عندما نعاني من الجفاف ينخفض حجم الدم لدينا. وهذا يجعل من الصعب على قلوبنا ضخ الدم والأكسجين إلى خلايانا، مما قد يؤدي إلى التعب.
الصداع: عندما نشعر بالجفاف، تنكمش أدمغتنا قليلاً داخل جماجمنا. هذا يمكن أن يسبب الألم والضغط في الرأس.
الإمساك: الشعور بالجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإمساك. وذلك لأن الماء يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره.
حصوات الكلى: الشعور بالجفاف يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. وذلك لأنه عندما نعاني من الجفاف، يصبح البول أكثر تركيزًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تبلور المعادن وتشكيل الحجارة في الكلى.
ضربة الشمس: الشعور بالجفاف يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ضربة الشمس، وهي حالة تهدد الحياة. تحدث ضربة الشمس عندما تكون أجسامنا غير قادرة على تبريد نفسها بشكل صحيح. يمكن أن يحدث هذا عندما نتعرض لدرجات حرارة عالية أو عندما نمارس الرياضة بقوة دون شرب كمية كافية من الماء.
بالإضافة إلى هذه الآثار قصيرة المدى، يمكن أن يؤدي الجفاف المزمن أيضًا إلى مشاكل صحية طويلة المدى، مثل:
أمراض الكلى: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تلف الكلى مع مرور الوقت. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مرض الكلى، وهي حالة خطيرة ومهددة للحياة.
أمراض القلب: يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يزيد من كثافة الدم ويجعل من الصعب على القلب ضخ الدم.
السكتة الدماغية: يمكن أن يزيد الجفاف أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يلحق الضرر بالأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة للانفجار.
من المهم أن تبقى رطبًا، خاصة أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. اهدف إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا. يمكنك أيضًا شرب السوائل الأخرى، مثل الشاي أو العصير غير المحلى، لكن الماء هو الخيار الأفضل.
المصدر: Bard
اقرأ أيضاً:
