6 طرق بسيطة لتقوية ذاكرتك بعد الولادة

منشور 09 آذار / مارس 2017 - 07:25
لا تتوقفي عن إرضاع طفلك مبكراً حفاظاً على ذاكرتك
لا تتوقفي عن إرضاع طفلك مبكراً حفاظاً على ذاكرتك

تشير العديد من التقارير إلى أن النساء أكثر تعرضاً للنسيان مع تقدم الحمل وتشير البحوث الحديثة إلى أن السبب في ذلك قد يعود إلى ارتفاع مستوى الهرمونات والذى يؤثر على عمل الدماغ والذاكرة . فإذا كنتِ قد بدأتِ فى خوض تلك التجربة فلا داعي للقلق فهذا أمرُ تعاني منه العديد من النساء الحوامل .

فترة ما بعد الولادة تكون مليئة بالمشاغل والإرهاق، حيث تنشغلين بمولودك وبيتك وأطفالك الآخرين، مما يشتت تفكيرك نوعاً ما، وحينها تنسين الكثير من الأشياء كمكان وموعد الدواء، وأين وضعت أغراضك؟ والكثير من الأمور.

لذا نقدم لك من خلال السطور التالية عدة طرق بسيطة تساعدك على تقوية ذاكرتك:

1. تناول المياه: الماء أساس الوجود، وهو من أهم العناصر الغذائية، حيث يمد الجسم بالنشاط والطاقة، ويعمل على تقوية الذاكرة، ويساعد في إدرار الحليب، وللاستفادة من تلك الفوائد تناولي ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من المياه.

2. تناول الأسماك: تناول الأسماك له تأثير إيجابي على القدرات الذهنية، وخصوصاً السردين والسلمون والماكريل، إذ تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3، فلا تترددي في تناول الأسماك مرتين أسبوعياً؛ لأن ذلك يقوي الذاكرة وينشط وظائف المخ، واعلمي أن الاستهلاك المنتظم للأسماك يجعل عقلك يعمل بطريقة أكثر نظامية.

3. الرضاعة الطبيعية: هل تعلمين أن الرضاعة الطبيعية لها تأثير كبير على تحسين الذاكرة؟ نعم، هذا ما أثبته بحث ياباني، والذي ذكر أن هرمون oxytocin، وهو هرمون الأمهات المرضعات، يعمل على تحسين الذاكرة قصيرة الأمد، فلا تتوقفي عن إرضاع طفلك مبكراً حفاظاً على ذاكرتك.

4. غفوات قصيرة: بالتأكيد جسدك مرهق ومثقل بالمتاعب نتيجة عدم ثبات نوم طفلك الذي قد يسهر أحياناً طوال الليل، وهذا الأمر من شأنه تشتيت تركيزك وإضعاف ذاكرتك، لذا لا تتنازلي عن أخذ غفوات قصيرة كلما نام صغيرك، فالنوم يساعد على راحة الجسد وترتيب الدماغ ونشاط الذاكرة.

5. كتابة ملاحظات: لا تثقلي دماغك بإجباره على حفظ أمور يمكنك تدوينها على بطاقات مختلفة كمواعيد التطعيم مثلاً، ووضعها في أماكن بارزة لتتذكريها سريعاً.

6. وضع أغراضك في أماكن محددة: خصصي سلة، وضعيها قرب مخرج البيت لتضعي فيها مفاتيح السيارة إذا كانت مشكلتك نسيان المكان الذي وضعتها فيه، كذلك ضعي جيباً من القماش بجانب الكنبة لوضع الريموت كنترول.

المزيد:
ما أعراض إصابة الحامل بالتسمم الغذائي؟
الأسباب الرئيسية لتأخر الحمل الثاني
علاقة مخ المرأة بالحمل!


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك