أطعمة وأعشاب تخفف من أعراض القولون العصبي

منشور 20 أيّار / مايو 2020 - 08:55
يعتبر اليانسون أكثر الأعشاب استخداماً بين الناس كونه يعمل على تهدئة الأعصاب والمزاج
يعتبر اليانسون أكثر الأعشاب استخداماً بين الناس كونه يعمل على تهدئة الأعصاب والمزاج

القولون العصبي أو التشنجي هو اضطراب وظيفي يصيب القولون نتيجة ظروف معينة يتعرض لها الشخص، حيث تحدث تقلصات في عضلات جدار القولون الرقيقة والتي تتحكم بها الأعصاب و الهرمونات.

ومؤخراً نجد أغلب الناس تشعر بالتوتر والضغط النفسي نتيجةً لنمط الحياة السريع وتزايد الضغوط الحياتية والعمل، مما يعاني الكثير من الأشخاص من آلام القولون العصبي والغازات التي تسبب لهم الشعور بالإمتلاء والتعب والآلام والمغص وكذلك الإسهال وفترات من الإمساك، ما يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وسوء الهضم والشعور بالغثيان وغيرها الكثير من الأعراض.

وهنالك العديد من الأطعمة التي قد تُخفّف من أعراض القولون العصبي، ولا تتسبب بتهييجه، وهي:

1- البيض: يُعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها بسهولة، فمن الممكن للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تناول البيض بجميع أشكاله، في حال لم يكن لديهم حساسية من البروتين الموجود في بياض البيض. 

2- أوميغا 3: مثل: سمك السالمون، والسردين، وسمك القد، وغيرها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، فمن المعروف أنّ حمض أوميغا 3 له دور مهم كمضاد للالتهابات داخل الجسم، وبما أنّ الالتهاب له علاقة بظهور أعراض القولون العصبي؛ فقد يكون لتناول أوميغا 3 دور في تخفيف أعراضه المزعجة. 

3- الحليب الخالي من اللاكتوز: بالإضافة للمنتجات الأخرى البديلة للألبان، مثل: حليب الأرز وجبنة الفيتا. الفواكه: مثل: الكيوي، والبطيخ، والشمام، والفراولة، والبرتقال. 

4- الخضروات: مثل الخس، والجزر، والخيار، واللفت، والبطاطس، والباذنجان. البروتينات: مثل: الدجاج، ولحم البقر، والسمك.

أما الأعشاب التي تخفف وتعالج من حدة آلام وأعراض القولون العصبي:

- الحلبة

الحلبة تعيد للقولون عافيته وتخلصه من المخاط الزائد، وكما تساعد في عملية الإخراج وبذلك تداوي الإمساك الحاصل عند أغلب مرضى القوى العصبي.

- الشمر

مغلي بذور الشمر يساهم في تسكين وتلطيف القولون والقضاء على الألم الحاصل بسبب حركة جدران القولون.

- الزنجبيل

الزنجبيل يحتوي على الكثير من العناصر الغنية التي تحتوي بدورها على الكثير من المواد الفعالة التي لها تأثير على الحركة العصبية للقولون.

- النعناع

النعناع هو علاج فعال لأمراض القولون كونه يحتوي النعناع على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون واسترخاء عضلاته، ومن الأفضل استخدام كبسولات زيت النعناع.

- الكراويا

الكراويا هي مضاد للإنتفاخ، وبذلك فإنه تساهم في التخفيف من أهم أعراض القولون العصبي.

- اليانسون

اليانسون هو أكثر الأعشاب استخداماً بين الناس كونه يعمل على تهدئة الأعصاب والمزاج العام، وبما أنه يقوم بتهدئة التوتر، فهو بذلك يعد مصدراً ممتازاً للتخفيف من أعراض القولون.

نصائح لتجنّب مضاعفات مرضى التهاب المعدة في رمضان
8 وصفات طبيعية لتنعيم الصوت تستخدمها الإعلاميات أيضاً
الحليب الذهبي.. أهم فوائده وكيفية تحضيره


© 2000 - 2020 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك