حلول طبيعية لحل مشكلة الإمساك لدى الحوامل

منشور 19 أيلول / سبتمبر 2018 - 08:52
 تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل (shutterstock.com)
تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل (shutterstock.com)
يعتبر الإمساك من أكثر الأعراض المنتشرة بين أغلب الحوامل ، وبالطبع يفضل الابتعاد عن استعمال الأدوية خلال فترة الحمل، ولهذا تلجئ للبحث عن بدائل من الطبيعية التي يمكن أن تساعدها للتغلب على مشكلة الإمساك.

يقول الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، أن الأسباب التي تجعل اغلب الحوامل يصبن بالإمساك هي التالية :

1- تغير مستويات الهرمونات في الدم، خصوصًا ارتفاع مستوى البروجستيرون.

نصائح الأخصائيين للمرأة الحامل لمنع انتفاخ القدمين

2- ضغط الرحم المتضخم والجنين على الأمعاء، بما يؤثر سلبًا على حركتها الطبيعية.

3- تناول بعض المكملات الغذائية خلال الحمل.

4- قلة الحركة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.

5- قلة تناول الحامل للسوائل خلال اليوم .

ويقدم دكتور " هشام الشاعر " مجموعة من النصائح الطبيعية التي من خلالها التغلب على أرق الإصابة بالإمساك

1- تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل، وبالإمكان الاعتماد على تناول شوربة الكرنب التي تعمل على علاج المشكلة

2- الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لا تقل عن لترين على مدار اليوم

3- من الأفكار الجيدة في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة لتحفيز حركة الأمعاء.

للحوامل: 6 نصائح أساسية عند تناول الفسيخ والرنجة

4- الانتظام في ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة، لمدة نصف ساعة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

5- يجب على الحامل أن تتناول كوب من الحليب البارد في الصباح لإمداد الجسم بالقيمة الغذائية والمساهمة في علاج الإمساك

6- تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك في الغذاء اليومي، فهي تحفز البكتيريا الموجودة في القولون وكذلك حركة الأمعاء.

7- تناول 2 ملعقة متوسطة من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء مع ملعقة من زيت الزيتون في الصباح ، والحرص على تناول ملعقة من الردة المذابة في نصف كوب ماء صباحًا ، وسوف تزول مشكلة الإمساك خلال شهور الحمل.

للمزيد من المقالات:
5 أسباب لضرورة التوقف عن الإنجاب في سن الـ 44
علامات الوحام التي تدل على الحمل بولد


© Copyright Al-Ahram Publishing House

مواضيع ممكن أن تعجبك