1- يجب فحص نسبة السكر بانتظام، حيث قد تؤثر التغيرات الكبيرة التي يمر بها جسم مريض السكري في رمضان مع تغير نظامهم الغذائي.
2- يجب في وجبة الإفطار عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا الوقت، حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة، كما يجب مراعاة كمية النشويات للمستوى المعتاد.
3- في وجبة السحور، نحرص على أن تكون متوازنة، أي تجنب السعرات المرتفعة والزيوت والدهون التي قد تضر بالصحة.
4- كما يجب تجنب الأطعمة المالحة لتفادي العطش، وأيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالسكر (مثل المشروبات المحلاة والقطايف).
5-الاهتمام بتناول وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، لحصول الجسم على التوازن الغذائي اللازم بين الوجبتين.
6- الاهتمام بشرب الكثير من المياه والسوائل.
7- تقليل تناول الحلويات قدر المستطاع في رمضان، لأنها تزيد العطش وترفع مستوى السكر في الجسم.
8- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد تناول وجبة الإفطار بساعة أو اثنتين.
9- إذا حدث هبوط حاد في مستوى السكر في الدم، يجب إنهاء الصيام فورًا، واستشارة الطبيب الخاص بك.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
نصائح لعلاج مشكلة جفاف وإسوداد الأكواع
هذه الأسرار لتجنب شحوب البشرة في رمضان
