9 خطوات لزيادة معدل الحرق بجسمك

منشور 02 كانون الثّاني / يناير 2019 - 07:25
تناولي الفاكهة كسناك بين الوجبات (shutterstock.com)
تناولي الفاكهة كسناك بين الوجبات (shutterstock.com)
 

الكثير منا يعاني من قله معدلات الحرق بالجسم وبالتالي يجد صعوبة في إنقاص وزنه، لذلك قامت نصف الدنيا بسؤال د.جيهان الدمرداش أخصائية التغذية وعلاج السمنة والنحافة والتي قامت بدورها بإعطاء بعض النصائح والخطوات الهامة التي تزيد من معدل حرق الجسم وهي:

1- اشربي 2 كوب ماء على الريق قبل الإفطار ليساعد الجسم على التخلص من الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

2- تناولي الزبادى قبل النوم لأنه يساعد على الهضم الجيد وبالتالي تجنب حدوث حالات الإمساك.

لماذا تعانين من صعوبة حرق دهون البطن؟

3- اشربي الماء بكثرة طوال اليوم فيجب ألا تقل الكمية عن لترين فى اليوم خصوصا في الجو البارد فالماء هنا بمثابة بنزين الحرق.

4- اعتمدي على طبق السلطة مع الغداء بشكل رئيسي لكونها تحرق ٣٠٪ من الوجبة من خلال إعطائها شعور بالشبع والامتلاء.

5- تناولي الشاي الأخضر بعد الأكل بساعتين.

أطعمة ومشروبات تساعدك على حرق الدهون بسرعة البرق 

6- تناولي الفاكهة كسناك بين الوجبات.

7- ابتعدي عن الزيوت والسمن واكتفي بمعلقة زيت زيتون واحده فى اليوم.

8- احذري الإفراط في تناول الحلويات والمعجنات والوجبات وتناولي في حدود السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.

9- اهتمي بيوم الفري لتعلية الحرق ولكن هذا لا يعني الإسراف في تناول كل شئ.


© Copyright Al-Ahram Publishing House

مواضيع ممكن أن تعجبك