السكوات هو تمرين يعتمد على انحناء الركبتين وخفض الجسم كما لو كنت تجلسين على كرسي ثم العودة للوضعية الأصلية، حيث يعمل هذا التمرين على تقوية الفخذين الأماميين والخلفيين، عضلات الأرداف، عضلات أسفل الظهر والبطن للمحافظة على التوازن. هل تعتقدين أن السكوات مجرد حركة "نزول وطلوع"؟ الحقيقة أن الكثيرين يمارسونه سنين طويلة بدون نتائج واضحة، والسبب غالبًا هو التفاصيل الصغيرة التي تصنع الفرق بين سكوات عادي وفعّال. السكوات ليس تمرين للرجلين ...