أفضل 20 فاكهة تفيد مرضى السكري

منشور 21 آب / أغسطس 2019 - 07:57
هناك الكثير من الفواكه التي يستطيع مريض السكري تناولها
هناك الكثير من الفواكه التي يستطيع مريض السكري تناولها

وفقا للتعليمات المختلفة التي وضعها خبراء التغذية وأهم المؤسسات الطبية في الولايات المتحدة الامريكية، يحتاج كل فرد الى 4-5 حصص من الفواكه يوميًا.

إذا كنت مصاباً بمرض السكر ، فنحن متأكدون من أن هذه السؤال يحيرك: "هل من الآمن تناول الفواكه؟"

لمساعدة جميع مرضى السكري مع هذا السؤال ، تجيب السيدة  كامنا ديساي – خبيرة التغذية، " نعم، يمكن لمرضى السكري تناول الفواكه،  بشرط ان يكون مستوى السكر في حدود السيطرة، ويجب أن تستهلك هذه الفاكهة بكميات محدودة. ويحتاج مرضى السكري إلى حصص متعادلة من الفواكه يوميًا. ويجب ان يحذر المرضى من الافراط في تناول فواكه مثل الموز، الليتشى، والتفاح الحلو." . ولمساعدة مرضى السكري ، ينصح الخبراء بتناول هذه الأصناف:

1. الكيوي

أظهرت العديد من البحوث وجود علاقة إيجابية بين استهلاك الكيوي وانخفاض مستوى السكر في الدم.

2. الخوخ الأسود

مما لا شك فيه، ان هذه الفاكهة تعتبر الأفضل لمرضى السكر. وهي معروفة بقدرتها على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم . بذور هذه الفاكهة يمكن سحقها واستهلاكها للسيطرة على مرض السكري.

تأثير مرض السكري على صحة الأسنان
هل تساعد الحمية النباتية مرضى السكري؟
نصائح للسيطرة على مرض السكري
10 نصائح للوقاية من جروح مرضى السكري

3. فاكهة الجامون

يمكن أن يستهلك مرضى السكري فاكهة جامون يوميًا للسيطرة على مستويات السكر، فالجامون الأبيض غني بالألياف .

4. ستار فروت "الثمرة النجمية"

شبيهة بالجامون، تساعد على تحسين السيطرة على سكر الدم . ولكن يجب الحذر في حالة مريض السكري المصاب باعتلال الكلية .

5. الجوافة

تسيطر الجوافة على مرض السكري وهي جيدة للإمساك. الجوافة غنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، وتحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية. ولدى هذه الفاكهة مؤشر غلوكومي منخفض إلى حد معقول .

6.الكرز

وجبة خفيفة ومنخفضة بالمؤشر الغلايمكي وصحية وجيدة لمرضى السكري في أي وقت من اليوم .

7. الخوخ

هذه الثمار لذيذة وهي علاج صحي مفيد، مع مؤشر غلايميكي منخفض وهي جيدة لمرضى السكر.

8.التوت

هناك أنواع مختلفة من التوت في جميع أنحاء العالم، وكلها تقريبًا تعتبر غنية بمضادات الأكسدة. ويمكن أن يتناول مرضى السكري وجبة متنوعة من التوت للحفاظ على مستوى السكريات. على سبيل المثال: الفراولة، والعنب البري والعليق، والتوت ، والتوت البري، وتوت الأكي.

9. التفاح

يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويطهر الجهاز الهضمي، ويعزز الجهاز المناعي. يحتوي التفاح أيضًا على مواد مغذية تساعد على هضم الدهون .

10. الأناناس

الأناناس جيد لمرضى السكر وللجسم بشكل عام فهو غني بخصائص مضادة للفيروسات، ومضاد للالتهابات، ومضادة للبكتيريا.

 11.الكمثرى

ثمار لذيذة ووجبة خفيفة جيدة لمرضى السكر لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.

 12. البابايا

جيدة لمرضى السكر لأنها غنية بالفيتامين والمعادن الأخرى.

13. التين

غنية بالألياف وتساعد وظيفة الانسولين في مرضى السكري.

14. البرتقال

يمكن لمرضى السكر استهلاك هذه الحمضيات على أساس يومي، كما أنها غنية بفيتامين ج.

15.البطيخ

على الرغم من أن البطيخ غني بمؤشر نسبة السكر، إلا أن نسبة السكر في الدم منخفضة، مما يجعلها من الثمار الجيدة لمرضى السكري. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك باعتدال.

16. جريب فروت

خيار جيد لمرضى السكر لأنه يبطئ ذروة السكر في الدم.

17. الرمان

تساعد هذه الياقوتة الحمراء الصغيرة الناس على تحسين نسبة السكر في الدم.

18. الشمام

هذه الفاكهة مرتفعة جدًا بمؤشر نسبة السكر في الدم، ولكنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف. وبالتالي، يجب تناوله باعتدال.

19. الكاكايا

تحتوي الكاكايا على فيتامين (أ)، وفيتامين ج، والثيامين والريبوفلافين، والنياسين، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمنغنيز، والمغنيسيوم من بين العديد من المواد المغذية الأخرى. وهي مفيدة لمرضى السكري لأنها تحسن مقاومة الانسولين .

20 . آملا

فاكهة محملة بفيتامين ج، والألياف، و الاملا سهلة الإضافة إلى النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري.

قد يعجبك أيضاً:
7 أفكار بسيطة لتناول سناك صحي خلال النهار
أطعمة ومشروبات تحارب تسوس الأسنان.. تعرف عليها
7 أطعمة رائعة المفعول لوجه ممتلئ يشع إشراقاً وحيوية


© 2000 - 2019 البوابة (www.albawaba.com)

مواضيع ممكن أن تعجبك