تبدأ الخصوبة من نمط حياتك، ويُعد الغذاء هو حجر الأساس فيها، حيث تتأثر الصحة الإنجابية بشكل مباشر بما يتناوله الجسم يوميًا، وليس فقط بالعوامل الوراثية أو الطبية. تشير الدراسات إلى أن بعض العناصر الغذائية تلعب دورًا مهمًا في دعم الخصوبة لدى الرجل والمرأة، مثل الزنك، فيتامين C، فيتامين E، وحمض الفوليك، إضافة إلى أحماض أوميغا-3 الموجودة في الجوز والأسماك الدهنية. هذه العناصر تساهم في تحسين جودة البويضات والحيوانات المنوية، وتقليل ...